О книге “Мозг: Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки” и экологичном жизненном стиле

Современный коммерческий мир построен на  предпосылке: чем больше человек имеет, тем для него лучше. Однако так случилось просто потому, что значительную часть человеческой истории люди жили в  условиях дефицита. Теперь  же обстоятельства изменились и  в  богатых, и  в  развивающихся странах. Впервые в  человеческой истории нам приходится приспосабливаться к переизбытку информации, материальных благ, пищи — в общем, практически всего, кроме времени.

Переизбыток материальных благ ведет к климатическим катаклизмам и вымиранию животных и растений, переизбыток пищи – к проблеме ожирения, переизбыток информации – к снижению качества человеческого общения и мешает лучшей реализации нашего творческого потенциала.

Автор книги “Мозг: Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки” – американский нейробиолог Питер Уайброу, задается вопросами, актуальными, пожалуй, во все времена – кто виноват и что делать “Кто мы?” и “Как нам жить?”

Кто виноват?

Исходя из анализа последних исследований в области нейробиологии, автор книги приходит в выводу, что настройки человеческого мозга не соответствуют условиям современной жизни. Вот некоторые мысли и выдержки из книги:

Основная проблема современного человека “в столкновении трех фундаментальных факторов: древнего инстинктивного стремления к  краткосрочной выгоде, привычек, лежащих в  основе эффективной работы мозга, и  материального изобилия, закрепленного в  современной рыночной культуре.”

Большую часть своей истории человек существовал в условиях постоянного поиска еды. “В  нашей эволюционной истории мы часто сталкивались с  болью, а  получить вознаграждение было нелегко. Интересы каждого человеческого существа требовали хвататься за любую моментальную выгоду.”

В результате такой настройки процесс принятия решений человеком лучше всего описывается гиперболой, т.е. выгода, которую мы получим в более близкой перспективе, выглядит для нас гораздо привлекательнее, чем более значительное вознаграждение, если оно отложено во времени. Иными словами, если нам предложат на выбор получить 50 евро через год или 35 прямо сейчас, скорее всего, большинство из нас выберет последнее. Именно поэтому мы способны выловить всю рыбу в океане, не задумываясь о том, что ее ресурсы не бесконечны.

Когда-то желания каждого иметь больше еды, больше заниматься сексом и  быть в  большей безопасности регулировались ограниченными возможностями. Но времена изменились: сегодня, когда перед нами открылся океан искушений и  возможностей, то, что когда-то было весьма полезной чертой, стало смертельно опасным недостатком.

“К счастью, при определенной настойчивости и правильном обучении способность откладывать вознаграждение можно улучшить”, – пишет автор.

В изменившихся условиях существование и будущее человека зависит от таких настроек нашего мозга, как:

  • эмпатическое понимание;
  • способность откладывать вознаграждение;
  • умение концентрировать внимание и  завершать начатоe;
  • умение справляться с превратностями судьбы.

То есть всего того, что называют «характером», который складывается из внутреннего чувства саморегуляции, принятия личной ответственности и способности управлять собственными эмоциями, а особенно отказываться от мгновенной выгоды ради более отдаленных целей.

Однако для каждого из нас в нынешние безумные времена главная проблема заключается в том, что нужные качества характера оказывается очень трудно развить в условиях потребительской культуры, которая практически не  способна их поддерживать. При этом то, насколько умело мы сможем осуществлять самонастройку, очень важно не только для личной стойкости, но и для общественной политики — для формирования выбора, который мы делаем, культурных институтов, которые мы продвигаем, городов, которые мы строим, пищи, которую мы едим, уважения, с которым мы относимся к окружающей среде. И — возможно, это самое главное — для того, чему и как мы будем учить следующее поколение детей.

Размышляя над тем, как же нам жить в условиях изобилия и принимая во внимание нашу природу, автор затрагивает такие области, как:

  • Образование
  • Градостроительство
  • Потребление и производство продуктов питания
  • Экология и экономика

В поисках ответа на этот вопрос автор анализирует очень интересные факты и сведения из истории эпохи просвещения, информацию о расцвете и упадке городов-государств бронзового века, успехе финской системы образования, труды Фридриха Августа фон Хайека, Адама Смита, Чарльза Дарвина, а также интересные факты и тенденции из жизни современной Америки – феномен ожирения, тенденция к переселению жителей из пригородов в города, распространение идей “slowfood”, проблемы органического фермерства и так далее.

Итак, как же нам “обуздать инстинктивное стремление к  краткосрочной выгоде и сфокусироваться на долгосрочных решениях проблем окружающей среды и  человеческой личности?”

“Мозг настраивается на преобладающие условия существования с помощью привычек. Или, говоря более точно, мозг настраивает себя, приобретая привычки,” – пишет автор.

Иными словами, приспосабливаясь к изменившемуся миру, нам нужно изменить наши привычки. Автор приводит много аргументов в пользу того, что надеяться на законодательное решение проблем современности “сверху” не стоит. “Сейчас нас много – несколько миллиардов, и то, почему, как и что мы выбираем, имеет очень большое значение в долгосрочной перспективе,” – пишет он.

Сосредоточенная на росте экономика порождает «быстрый новый мир», главной движущей силой которого служит потребительский спрос. Этот мир никогда не  отдыхает, так что работа становится нашим главным делом двадцать четыре часа в  сутки, вытесняя из жизни семью, занятия физкультурой, свободное время и сон.

При этом экономический рост отнюдь не означает счастливую и спокойную жизнь. “Для многих представителей среднего класса конкуренция на рабочих местах усилилась, а финансовая стабильность, напротив, понизилась, что привело к повышению уровня метаболического стресса, который часто проявляется в тревожных состояниях и наборе веса”, – пишет автор. “Так не надо ли пересмотреть нашу привязанность к экономическому росту, основанному на потреблении, и к работе, которая требует нашей вовлеченности в течение 24 часов в сутки семь дней в неделю?”

Кроме того, критическую роль в развитии хорошо настроенного мозга играет эмпатия, отмечает автор. Согласно современным исследованиям развитие способности к самоконтролю тесно связаны с эмпатией и близкими отношениями в семье. Джеймс Хекман, выдающийся экономист и  лауреат Нобелевской премии, утверждает, что на ребенка гораздо сильнее влияет недостаток родительского внимания, чем бедность семьи.

То, как мы с раннего детства справляемся с переживаниями любви и потерь, формирует интуитивное самоосознание, которое управляет нашим поведением в обществе, когда мы становимся взрослыми. В свою очередь, коллективное выражение таких социальных чувств обеспечивает стабильность наших культурных институтов, наполняет смыслом истории, которыми мы делимся, сочиняя литературные, музыкальные произведения, ставя спектакли и  рисуя картины, и  поддерживает социальные связи, дающие нам многие из самых ценных наград в жизни.

Автор с сожалением отмечает, что в потребительском мире интуитивные акты необходимой человеческой заботы — то, что приносит удовольствие самому человеку и счастье тем, кто его окружает,  — все больше удаляются от своего источника и  переходят в сферу рынка. “Воспитание детей, забота о пожилых, приготовление семейных обедов  — вот лишь три простых примера”, – пишет он.

Способность доверять другим, лежащая в основе способности к эмпатии, формируется еще в раннем детстве. При этом необходимым условием воспитания в молодом поколении необходимых черт характера является надежная привязанность сначала – к матери, затем к учителю.

благодаря раннему формированию привязанностей, способности к моральному воображению и последовательному подходу к воспитанию характера человек предрасположен к созданию крепкого общества, основанного на эмпатии.

По мнению автора главной задачей образования является воспитание качеств, составляющих такие сильные стороны характера, как: критическое мышление, аналитические навыки, чувство справедливости, понимания прекрасного и  эмпатии. При этом важнейшим фактором является «признание большей ценности личной ответственности и доверия, а не результатов тестов».

Но в то же время “очевидно, что изменить человеческое поведение, лишь взывая к морали без учета личных интересов, невозможно,” – считает автор. “Без сбалансированного вознаграждения люди, действующие в своих личных интересах, исчерпают все доступные ресурсы, не задумываясь о  будущем благе.”

Мы захвачены подавляющей, чрезмерно богатой ресурсами культурой, созданной нашим материальным успехом. Получая все, о чем мы только можем помыслить, мы вступили в столкновение с нашей собственной биологией, оказавшись неспособными думать о  долгосрочных последствиях своего поведения.

Для решения проблемы нам нужны объединенные творческие усилия энергичных, знающих и  изобретательных людей. Мы сможем взять свое поведение под контроль, только если будем обладать активным самоосознанием  — мудростью, приобретаемой в  процессе постоянной настройки мозга. Чтобы создать устойчивое будущее, каждый из нас должен пересмотреть свой личный комплекс подсознательных привычек.

Что делать?

Прочтение этой книги натолкнуло меня на размышления о том, в чем же лично мне необходимо себя ограничить, и какое сбалансированное вознаграждение мне нужно для отказа от сиюминутной выгоды потребления 🙂

“ОК, отчего мне стоит отказаться, ради чего и где мое сбалансированное вознаграждение?” – спросила я себя.

При мысли о самоограничении на ум приходят:

  • Пищевые привычки
  • Потребительские привычки
  • Привычка измерять успех в материальном выражении и биться за место под солнцем

Не правда ли, было бы здорово заменить стремление к индивидуальной выгоде стремлением к процветанию общины, к который принадлежит человек (хотя у современного человека такой общины практически нет). Интересно представить себе, что было бы, если бы на смену нашему привычному стремлению к индивидуальному успеху и независимости пришло повсеместное осознание нашей всеобщей взаимозависимости и стремление к взаимоподдержке (черт, ворд даже такого слова не знает) и взаимовыручке, – погрузилась я в идиллические мечты 🙂

В этот момент мне очень кстати попалась на глаза статья с портала theoryandpractice, где приведены данные инновационного фонда Sitra при парламенте Финляндии о том, что “каждый финн создает ежегодно примерно 10 тысяч кг выбросов углерода. Если мы хотим, чтобы климатические изменения не превысили 1,5 С°, к 2030 году это значение необходимо сократить в три раза, к 2050-му — в 10 раз.” “Следующие несколько лет, скорее всего, будут самыми важными в нашей истории.” – говорят представители фонда.

Я заинтересовалась и пошла посмотреть на сайт фонда Sitra, чтобы узнать, что именно предлагается изменить финнам в их образе жизни, чтобы уменьшить их “углеродный след”.

Согласно данным фонда основными источниками парниковых газов являются потребление мяса и молочных продуктов, использование энергии на основе ископаемого топлива, а также использование автомобилей и авиа перелеты. Вот список некоторых рекомендаций по изменению образа жизни, которые необходимы для уменьшения климатических изменений:

SmartConsumption

  • Перейти на вегетарианскую диету
  • Использовать общественный транспорт
  • Путешествовать поездом вместо самолета
  • Выбирать локальные продукты питания
  • Выбирать жилье с меньшей жилой площадью на одного человека
  • Покупать вещи, бывшие в употреблении

Источник: 1.5-degree lifestyles


Вот тут мне стало не до смеха. Хорошо, говядину и свинину мы и так почти не едим, но забрать мой кусок масла?! А что с кажут те, кто с удовольствием едят мясное на завтрак обед и ужин? Могу представить себе реакцию людей, которые заняты производством мяса и молока, когда им скажут: “Ребята, люди больше не будут есть мясо и сыр, займитесь чем-нибудь другим.”

“Фермеры могут получать тот же доход, производя мясо как деликатес, а не как продукт для ежедневного употребления. Для этого применяются совершенно другие способы выращивания животных”, – из статьи БиБиСи о том, “Что произойдет, если все люди вдруг станут вегетарианцами”

Я пошла гуглить дальше. Вот что пишут об этом на портале Научная Россия: “В частности, растительная диета может снизить количество вредных выбросов и парниковых газов на 73%. Снижение потребления дискреционных продуктов (масел, алкоголя, сахара и стимуляторов) на 20% путем исключения производителей с высоким уровнем воздействия снизит количество парниковых газов на 43%. Глобальная площадь сельскохозяйственных земель будет сокращена на ~ 3,1 млрд гектаров (на 76%). Это позволит снять давление с тропических лесов мира и отпустит землю обратно к природе.”

Тут я почувствовала себя как человек, который только что узнал, что у него сахарный диабет и ради продления собственной жизни ему придется отказаться от тортиков и мороженого. “Нет, вы это серьезно?” – забеспокоился мой лимбический мозг. “И что, все действительно так плохо?” – зашевелились мои извилины нейронные связи.

“Что будет дальше, зависит от того, по какому из двух сценариев пойдет человечество. Либо ничего не сделает и продолжит жить как сейчас (тогда к концу века температура поднимется еще на 4 градуса), либо будет принимать тяжелые меры, чтобы ограничить выбросы CO2 или даже извлечь его из атмосферы. Тогда мы останемся примерно на таком же уровне, как сейчас.” Портал theoryandpractice

Нда, звучит угрожающе, видимо, действительно придется что-то менять. И все же приходится признать, что когда дело доходит до того, чтобы ограничить себя лично, понадобится все-таки нечто большее, чем отдаленная возможность когда-нибудь спасти человечество от экологической катастрофы (мозг сопротивляется изо всех сил: а вдруг все равно не поможет, а соседи-то живут и не парятся и т.п. и т.д. :))

Это все равно что пытаться остановить мчащийся по автостраде автомобиль против воли его водителя: и что, действительно, все станут вегетарианцами?

Что ж, попробую применить нейробиологию на практике 🙂 Для начала уменьшим накал страстей, т.е. успокоим свой лимбический мозг с его эмоциями. Вместо “перейти на вегетарианскую диету” можно предложить ему, например, “отказаться от мяса и молока на один день в неделю”. Вместо “отказаться от сладкого” – “отказаться от потребления продуктов, содержащих пальмовое масло и свести к минимуму потребление сахара”. Глядишь, и черт окажется не так страшен.

“Если семья из 4-х человек откажется один раз в неделю от сыра и мяса, то это будет эквивалентно неиспользованию автомобиля в течение 5 недель.” ecobureau.ru

“И все-таки, что же я получу взамен, где мое сбалансированное вознаграждение?” – не успокаивается мозг, требуя своей порции дофамина.

Подключим механизм дофаминовой обратной связи – подумаем, что можно получить взамен, ограничив свои потребительские привычки.

Если я буду меньше покупать, значит, не надо столько работать, и тогда у меня появится:

  • больше свободного времени для творчества и самореализации (сбалансированное вознаграждение),
  • больше времени для семьи и друзей, а значит, и более доверительные и близкие отношения (сбалансированное вознаграждение)
  • если таких будет много, у нас есть шанс получить более чистую и безопасную среду обитания (отложенное вознаграждение),
  • а значит, можно надеяться на лучшее будущее для наших детей (отложенное вознаграждение).

Можно подойти к вопросу еще более практично и совместить приятное с полезным: вместо еще одного платья купить, например, абонемент на йогу или билеты в театр (немедленное вознаграждение).

Звучит здорово, но на мой взгляд, тут все не так просто. Больше свободного времени не означает автоматически, что я действительно реализую свои творческие идеи, а отношения в семье станут лучше.

Очень хорошо об этом написано в этом отрывке из книги «Настоящее лучше идеального: отказ от спешки ради спокойной, простой и душевной жизни», Шоны Никист:

“Легко чувствовать себя очаровательным во время активных продаж — куда легче, чем каждый вечер на семейном ужине. Так приятно быть компетентным в работе, особенно если семейная жизнь нелегка. Возможно, мы “подсели” на эту легкость? (…) Когда дома всё натянуто и напряжено до предела, как здорово быть успешным на работе, правда? Как здорово и как опасно. Как здорово бывает сбежать к людям, которые любят вас поверхностно, ценят ваш вклад, восхищаются вашей рабочей ролью. Я могу сделать с помощью ноутбука вещи, которых никак не могу добиться в воспитании детей. Я управляю своими дедлайнами так, как я никогда не смогу управлять моим браком.” Прочесть полностью на Authenticity first

Чтобы действительно получить свое сбалансированное вознаграждение, мне придется изменить в себе не только привычку есть мясо и сыр. Для этого мне нужно включить осознанность, научиться поддерживать глубокие, серьезные взаимоотношения, основанные на близости и уязвимости, задуматься о том, что нужно для счастья именно мне, если уйти от всех этих атрибутов успеха, которых принято добиваться, перестать измерять свою ценность размером своего дохода или количеством подписчиков, не бояться быть уязвимой и зависимой от других.

Но в конечном итоге – подумала я, – это невероятно освобождает – можно снять с верхней строчки приоритетов финансовые цели, которые висят там по привычке, и заняться чем-то более значимым. 😉

Comments

  1. Надежда

    Очень мне близко… Я уже несколько месяцев как отказалась от мяса в єкологичнских целях! Ваши размышления – это то, о чем должен задуматься каждый…

Add A Comment